Enhancedhealth

Verhoogt creatine je creatinine?

Ja, creatine kan je creatinine licht verhogen, en dat is normaal. Je lichaam breekt creatine af tot creatinine, dus meer creatine in je spieren betekent iets meer creatinine in je bloed. Die stijging valt meestal binnen of net boven het referentiegebied en wijst niet op nierschade. Omdat creatinine wordt gebruikt om je nierfunctie te schatten, kan je eGFR daardoor iets lager lijken.

Is creatine veilig voor je nieren?

Bij gezonde mensen wordt creatine in normale doses als veilig beschreven. Meta-analyses en posities van sportvoedingsorganisaties vinden geen schadelijk effect op de nierfunctie bij doses tot 5 gram per dag (Kreider, 2017; Antonio, 2021). De Nierstichting benadrukt daarbij dat één losse waarde weinig zegt en dat het verloop over de tijd belangrijker is dan een momentopname.

Wat verandert er nog meer in je bloed en lichaam?

Creatine trekt water je spiercellen in, waardoor je hydratatie en je gewicht in het begin verschuiven. Dat verklaart de paar kilo die veel mensen de eerste weken aankomen: het is vocht in de spier, geen vet. De tabel hieronder zet op een rij wat creatine met welke waarde doet en wat dat betekent.

Moet je stoppen met creatine voor een bloedtest?

Strikt noodzakelijk is het niet, maar het maakt je uitslag wel zuiverder. Wil je weten wat je creatinine in rust doet zonder de bijdrage van je supplement, dan kun je een week voor de prik pauzeren. Het effect van creatine op je creatinine zakt dan grotendeels weg. Doe je dat niet, dan is dat ook prima: weet alleen dat een licht verhoogde waarde dan deels je creatine is, en niet je nieren.

Hoe test je je bloedwaarden als je creatine gebruikt?

Wil je een zuiver beeld van je nieren, beoordeel ze dan niet op creatinine alleen. Cystatine C hangt niet af van je spiermassa of je creatinegebruik en geeft daardoor vaak een eerlijker beeld (Baxmann, 2008). Combineer het met kreatinine en ureum voor een compleet nierplaatje.