Filip Turowski

Czym różni się kurs MBSR od zwykłej medytacji?

wrz 10 MBSR MBSR często kojarzy się z medytacją, ale nie jest po prostu zbiorem nagrań do wyciszenia. To 8-tygodniowy proces, który pomaga uczyć się uważności, zauważać stres, pracować z ciałem, myślami i automatycznymi reakcjami. W tym tekście wyjaśniam, czym kurs MBSR różni się od zwykłej medytacji, aplikacji mindfulness i relaksu. Read more

MBSR – co to jest i dla kogo jest ten kurs?

sie 19 MBSR, Medytacja, Mindfulness MBSR to 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności. Pomaga zatrzymać się w codziennym pędzie, lepiej zauważać napięcie, myśli i automatyczne reakcje oraz budować spokojniejszą relację ze stresem. W tym tekście wyjaśniam, czym jest MBSR, jak wygląda kurs i dla kogo może być dobrym wyborem. Read more

Czym jest MBSR i dlaczego jest skuteczny?

sie 1 MBSR, Medytacja, Mindfulness Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), czyli trening redukcji stresu oparty na uważności, to program opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna w 1979 roku. Od tamtej pory jest jednym z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych sposobów pracy nad stresem, lękiem i napięciem psychicznym. Read more

Trening uważności a starzenie się – co mówi nauka?

sty 25 Medytacja, Mindfulness Badania nie pozostawiają wątpliwości: regularna praktyka mindfulness może mieć niesamowity wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. To jednak nie wszystko: coraz więcej badań pokazuje też, że korzyści płynące z treningu uważności mogą sięgać znacznie głębiej - dosłownie do poziomu naszych komórek! Read more