Get Result Training

Hoe meet je voortgang bij krachttraining?

De echte methodes De weegschaal vertelt maar een deel van het verhaal. Bij Get Result Training meten we voortgang op meerdere manieren, en dat verschil maakt alles. Personal Trainer William·5 min. leestijd Online Coaching

Online personal training: werkt het echt?

Online coaching heeft een slechte reputatie en dat is goed te begrijpen. Maar op de juiste manier uitgevoerd is het net zo effectief als 1-op-1 in de gym. Zo werkt het bij Get Result Training. Personal Trainer William·5 min.

Hoeveel kilo kun je verliezen in 12 weken?

Realistisch: tussen de 4 en 10 kilo vetmassa, afhankelijk van je startgewicht en hoe consequent je het programma volgt. Bij mensen met meer overgewicht is het meer. Bij mensen die al redelijk fit zijn, minder — maar die zien het juist in de vorm en de spiermassa. De valkuil is dat mensen op de weegschaal focussen. De weegschaal vertelt maar een deel van het verhaal.

Wat verandert er in de eerste 4 weken?

De eerste twee weken zijn het moeilijkst. Je lichaam went aan nieuwe gewoontes. Je eetpatroon verandert. Je traint op een manier die je niet gewend bent. Sommige mensen voelen zich eerst minder energiek voor ze beter gaan voelen. Maar ergens in week 3 of 4 kantelt het. De eerste kleding die iets ruimer zit. Meer energie in de middag. Beter slapen.

Wanneer werkt het 12 weken programma écht?

Het werkt als je bereid bent om 12 weken lang consequent te zijn. Niet perfect — dat bestaat niet. Maar consequent. 80% van de tijd goed doen is meer dan genoeg. Je hoeft geen heilige te zijn. Het werkt ook beter als je duidelijk weet waarom je het wilt. Niet ‘ik wil afvallen’, maar: ik wil meer energie hebben voor mijn kinderen. Ik wil me comfortabeler voelen in mijn lijf.