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QUE É UM HÁBITO ?

Essa pergunta pode ter respostas diferentes, dependendo de quem a responde. Do ponto de vista neurológico, há uma explicação; do ponto de vista filosófico, outra. No entanto, quero que você se concentre na seguinte definição: um hábito é um comportamento quase automático, uma ação ou pensamento que exige pouquíssimo esforço físico ou mental para ser realizado.

COMO SE FORMAMOS HÁBITOS ?

A formação dos hábitos é um processo que envolve a interação de diferentes sistemas no cérebro. Embora o entendimento sobre isso tenha avançado consideravelmente, um conceito essencial para compreender como os hábitos se formam é o “sistema de recompensa”, responsável por associar comportamentos a sensações agradáveis ou desagradáveis.

E comoessas estruturas se relacionam ?

O gatilho é o elemento que percebe a recompensa. O desejo é o que almeja a recompensa. O comportamento é o que permite obtê-la. E a recompensa traz uma sensação de satisfação ou alívio. Com o tempo, o cérebro começa a associar o gatilho, o comportamento e a recompensa. Quanto mais vezes esse ciclo se repete, mais forte essa ligação se torna, e o hábito vai se formando.